マインドフルネス、現時点の意識を育む実践、精神的・感情的な幸福を向上させるためのツールとして人気を博しています。 しかし、その影響は、私たちの親密な関係と私たちの性的生活に影響を与える、個々の球を超えて拡張します。 この記事では、心身が私たちの性的経験を豊かにする方法を探求します。, 多くの場合、私たちを完全に生きた親密さから防ぐ障壁を克服.
モーメントのプレゼンス:マインドフルネスと性の創始
マインドフルネスは、ここと今に注目し、思考、感情、感情を判断せずに守るために私たちを招待します。 十分に存在するこの能力は、しばしば懸念、期待と気晴らしの間の心さまざまである大人の根本的です。 現時点では、より深く身体とパートナーとつながることで、より強烈で確実な方法で喜びを感じることができます。
メンタリの障壁を克服:パフォーマンス不安と気晴
パフォーマンス不安は性的機能不全と不満の主な原因の一つです。 相手に満足しない、または喜びを感じていないスタンドアップの恐怖は、緊張と不満の悪意の円を作成することができます。 マインドフルネスは、このパターンを壊すのを助けることができます, それらを識別することなく、不安の考えを観察するために私たちを教えます. 実践を通じて、期待を伝え、瞬間の感情に焦点を合わせ、不安を軽減し、性的経験を向上させることを学びます。
不安に加えて、毎日の気晴らしは私たちの性生活を妨げることができます。 仕事のストレス、財政上の問題、関係の問題:これは喜びと親密さから私たちを削除することができます。 マインドフルネスは、私たちが気を散らすことができる精神的な空間を作り、今の瞬間に自分自身を完全に捧げるのを助けます。
身体に耳を傾け:感情と欲望
私たちの体は知恵と喜びの源ですが、私たちはしばしばそれを無視するか、それを判断します。 マインドフルネスは、喜びと不快感の兆候を認識し、私たちの人間性ゾーンを探索するために、身体の感覚で調整するために私たちを招待します。 この多岐に渡る意識により、パートナーやライブセクシュアリティへの期待をより深く伝えることができます。
意識的なコミュニケーション: 願いとニーズを表現する
コミュニケーションは、満たす性生活の重要な要素です。 マインドフルネスは、より効果的にコミュニケーションをとり、パートナーに積極的に耳を傾け、ニーズや希望を明確かつ敬意のある方法で表現するのに役立ちます。 Awarenessは、パートナーがセクシュアリティを探索するのを快適に感じている安全な空間を創り出すことで、より共感的で理解力を高めます。
親密性を促進:感情的および脆弱性の関係
親密性は物理的だけでなく、感情的です。 マインドフルネスは、パートナーとのより深い関係を築き、脆弱で共有できるようにします。 現状と認識の際には、双方のパートナーが見て理解し理解した信頼と受諾の空間を創造することができます。
マインドフルネスと意識的な性:練習とヒント
私たちの性的生活を豊かにするさまざまなマインドフルネスプラクティスがあります。 ここにいくつかのヒントがあります。
- 呼吸意識の瞑想:息に気をつけたり、吸入や吸入の感覚を観察したり、呼吸に注意を払います。 この練習は、心を落ち着かせ、提示する能力を開発するのに役立ちます。
- ボディ スキャン:身体の異なる部分に気をつけ、判断せずに感覚を観察します。 この練習は、身体の意識を高め、喜びと不快感の兆候を認識するのに役立ちます。
- 性別のマインドフルネス:性的活動中、私たちは、判断なしで考えや感情を観察し、瞬間の感覚に注意を払います。 この練習は、より激しく、本物的に性を生きるのに役立ちます。
- 知識コミュニケーション:以前、男女問わず、オープンで正直な方法でパートナーに伝え、ニーズや希望を表現し、積極的にパートナーに耳を傾けます。
性上のマインドフルネスの利点
定期的なマインドフルネスプラクティスは、次のような性的生活に多くの利点をもたらすことができます。
- 性能不安の低減
- 喜びと感覚の強度の増加
- パートナーとのコミュニケーションの改善
- 親密性と感情的なつながりを高める
- 身体の認知度を高め、自己認知度を高めます
コンテンツ
マインドフルネスは、私たちの性的生活を豊かにするための強力なツールです, 私たちは精神的な障壁を克服することができます, 私たちの体とパートナーとより深く接続します, そして、より正し、満たします.
