마음의, 현재 순간의 인식을 재배하는 연습, 정신과 정서적 웰빙을 개선하는 도구로 인기를 얻었습니다. 그러나 그것의 충격은 개인적인 구체를 넘어, 또한 우리의 친밀한 관계 및 우리의 성적인 생활에 영향을 미치. 이 문서에서는, 우리는 우리의 성적인 경험을 풍부하게 할 수있는 방법을 탐구 할 것입니다, 종종 완전히 생활 친밀감을 방지하는 장벽.
순간의 존재 : 마음과 성의 발견
마음이 우리를 초대합니다. 우리의 관심을 가져와 지금, 생각을 관찰, 감정과 감정을 판단없이. 완전히 존재 할 수있는 능력은 성별에 기초, 종종 염두에 대한 걱정, 기대와 distractions. 우리가 현재 때, 우리는 우리의 몸과 파트너의 그것과 더 깊이 연결해서, 더 강렬한 및 정통 방법에 있는 쾌락을 경험하.
Mentali 장벽 극복 : 성능 불안 및 장애
성과 불안은 성 역기능과 dissatisfaction의 주요 원인 중 하나입니다. 파트너를 만족하지 않거나 쾌락을 느끼지 않는 두려움은 긴장과 좌절의 vicious 원형을 만들 수 있습니다. Mindfulness는이 패턴을 깰 수 있습니다, 그들을 식별하지 않고 불안한 생각을 관찰 할 수 있습니다. 연습을 통해, 우리는 기대와 순간의 감각에 초점을 맞추고, 불안을 감소시키고 우리의 성적인 경험을 향상 시켰습니다.
불안 이외에, 매일 distraction는 우리의 성적인 생활과 방해할 수 있습니다. 일 스트레스, 금융 문제, 관계 문제: 이 모든 것은 기쁨과 친밀감에서 우리를 제거 할 수 있습니다. Mindfulness는 우리가 쫓아 갈 수 있는 정신 공간을 창조하고 현재 순간에 자신을 헌신할 수 있습니다.
몸에 들어: 감정과 욕망
우리의 몸은 지혜와 기쁨의 원천이지만, 우리는 종종 그것을 무시하거나 그것을 판단합니다. 마음의 기쁨과 불쾌의 징후를 인식하기 위해, 붕대 감각으로 우리를 초대, 우리의 erogenous 영역을 탐구. 이 bodily 인식은 파트너와 라이브 성별에 대한 우리의 욕망을 더 잘 의사 소통 할 수 있습니다.
의식적인 커뮤니케이션: 표현 Wishes와 필요
통신은 만족한 성적인 삶의 핵심 요소입니다. Mindfulness는 우리가 더 효과적으로 소통하고, 파트너를 듣고 우리의 필요를 표현하고 명확하고 존경하는 방법에 소원. Awareness는 더 많은 empathic 및 이해가 될 수 있습니다. 파트너 모두가 성적을 편안하게 탐험하는 안전한 공간을 만들기.
친밀감: 감성과 취약성 연결
Intimacy는 물리적뿐만 아니라 감정적입니다. Mindfulness는 파트너와의 깊은 연결을 만들고, 취약성과 공유를 열어줍니다. 우리는 현재와 인식이있을 때, 우리는 신뢰와 수용의 공간을 만들 수 있습니다.
마음과 의식 성: 연습과 팁
우리의 성생활을 풍요롭게 할 수있는 다른 마음의 관행이 있습니다. 몇 가지 팁:
- 호흡 인식의 명상:슬릿 또는 거짓말, 우리는 흡입과 흡입의 감각을 관찰 호흡에주의를 가져. 이 연습은 마음을 진정시키고 현재의 능력을 개발하는 데 도움이됩니다.
- 몸 검사:거짓말 아래로, 우리는 신체의 다른 부분에주의를 가져, 판단없이 감각을 관찰. 이 연습은 신체 인식을 개발하고 기쁨과 불편의 징후를 인식합니다.
- 성별 동안의 마음:성 행위 중, 우리는 순간의 감각에주의를 기울이고, 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰. 이 연습은 더 강렬한 성 및 진정으로 살아가는 데 도움이됩니다.
- 지식 통신:전, 성 후, 우리는 개방적이고 정직한 방법으로 파트너와 소통하고, 우리의 필요와 소원을 표현하고 적극적으로 파트너를 듣고.
Sexuality에 Mindfulness의 이점
정규적인 mindfulness 연습은 우리의 성적인 생활에 수많은 이익을 포함하여 가져올 수 있습니다:
- 성과의 감소
- 즐거움과 감각의 강도 증가
- 파트너와의 소통
- 증가 된 친밀감과 정서적 연결
- 몸 인식과 자기 인식 증가
결론
Mindfulness는 우리의 성적인 생활을 풍요롭게 하는 강력한 공구입니다, 정신 장벽을 극복하는 것을 허용하, 우리의 몸과 협동자에 더 깊이 연결하기 위하여, 그리고 성에게 더 정통하고 성취하기 위하여.
