思维是一种培养对当前时刻的认识的做法,它作为改善精神和情感福祉的工具已受到欢迎。 但它的影响超越了个体领域,也影响了我们的亲密关系和性生活. 在本篇文章中,我们将探讨注意如何能丰富我们的性经验,克服经常阻碍我们充分生活亲密的障碍.
时刻的存在:思想和性别的建立
心地邀请我们提请大家注意这里和现在,观察思想、情感和感情,而不作判断。 这种充分存在的能力在性方面也具有根本意义,在性方面,人们往往在关注、期望和分心之间徘徊。 当我们在场时,我们可以更深入地与我们的身体以及伙伴的身体联系起来,以更强烈和更真实的方式体验到快乐。
克服心理障碍:表现焦虑和分心
性能焦虑是性功能失调和不满的主要原因之一. 害怕不站起来,不满足伴侣或不感到快乐,会形成紧张和沮丧的恶性循环. 心智可以帮助打破这种模式,教我们观察焦虑的思想而不认同. 通过实践,我们学会了放下期望,并专注于瞬间的感觉,减少焦虑并改进我们的性体验.
除了焦虑,日常分心也会干扰我们的性生活. 工作压力、财务问题、关系问题:所有这些都会使我们失去快乐和亲密。 心智帮助我们创造出一个精神空间,让我们可以让分心去,并完全致力于目前的时刻.
听身体:感觉和欲望
我们的身体是智慧和愉悦的源泉,但我们经常忽视它或判断它. 心智邀请我们用身体的感觉调和, 识别快乐和不适的迹象, 探索我们的内质地带。 这种身体意识使我们能够更好地向伴侣传达我们的欲望,并且更加满足活的性行为。
意识沟通:表达愿望和需要
沟通是满足性生活的关键要素。 思维有助于我们更有效地沟通,积极地倾听伙伴的声音,以明确和相互尊重的方式表达我们的需要和愿望。 认识使我们能够更加同情和理解,创造一个安全空间,使双方都感到可以自由探索自己的性生活。
培育亲密关系:情感和脆弱性联系
亲密关系不仅是身体上的,也是情感上的. 思维有助于我们与伙伴建立更深层次的联系,使我们面对脆弱性和分享。 当我们在场并意识到这一点时,我们可以创造一个信任和接受的空间,使两个伙伴都感到看到和理解。
觉悟和有意识的性行为:做法和提示
有不同的自觉做法可以丰富我们的性生活. 这里有一些提示:
- 呼吸意识的冥想:静坐或躺下,我们提请注意呼吸,观察吸入和出气的感觉. 这种做法有助于平心静虑,并发展出在场的能力.
- 身体扫描 :躺下,我们提请人们注意身体的不同部位,在没有判断的情况下观察感觉. 这种做法有助于培养身体意识并识别快乐和不适的迹象.
- 性知识:在性活动期间,我们提请人们注意瞬间的感觉,观察思想和情感而不作判断. 这种做法有助于更强烈和更真实地进行性生活.
- 知识交流:在性爱之前,期间和之后,我们以公开和诚实的方式与伴侣沟通,表达我们的需要和愿望并积极倾听伴侣的声音.
性意识的好处
经常性的自觉做法可以给我们的性生活带来许多好处,包括:
- 减少性能焦虑
- 感觉的快感和强度增加
- 改善同伙伴的沟通
- 亲密和情感联系增加
- 提高身体意识和自我接受能力
结论
心地是丰富我们性生活,使我们能够克服精神障碍,更深入地与我们的身体和伴侣相接的强大工具,活性更真实和满足.
